Mezczyzna powinien przebiec okolo 10 km i jeszcze miec ochote na bieg. Ja po okolo 2- 3 km mam dosyc i nastepnego km nie przebiegne. Chce miec dobra kondycje. I biegac codznnie czy 4 razy w tyg czyli co 2 dzien mozna ? okolo 30 min co 2 dni ?
Jeśli twoim celem jest wytrzymałość to możesz według mnie biegać co 2 dzień. Pod warunkiem , że tylko biegasz i nie uprawiasz dodatkowych sportów. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-13 21:29:00
Kolego grypa>angina>grypa, nazwy antybiotyku zapomniałem w każdym bądź razie był brany 3x dziennie przez tydzień, mocno szło go odczuć na sobie, czym byłem dosc zdziwiony, podczas trgo maratonu chorobowego wywaliło mi węzeł chłonny pod pacha prawa, lekarz od razu podejrzenie o nowotwór i teraz likwiduje pokolei badaniami, brał wymaz z węzła, [...]
Miałem kiedyś coś takiego. Jednakże uświadomiłem sobie pewną bardzo ważną rzecz. Ćwiczę nie dlatego, żeby mieć przyrosty masy, siły czy czegokolwiek innego. Nie trzymam diety, bo uważam, że wszystko jest dla ludzi. Browarka czasem wypiję (aczkolwiek nigdy w dzień treningowy), czasem sobie drinka zrobię. Ćwiczę dlatego, bo lubię to robić, nie [...]
[...] naprawdę wspaniale, niestety teoria a praktyka to często dwie odmienne rzeczy. czasami zreszta gdyby chciaec dostarczyć wszystkiego z diety to człowiek byłby "zapchany' dzien i noc... z tego tez względu potrzeba czasem czegos co szybciej zostanie wykorzystane i zagospodarowane przez organizm... wiem to po sobie - musiałbym na noc jeść mega [...]
diete sobie zrobiłem na +20%, 7posiłków, Am o 9:30 a PM o 19:30 Ale to nie tedy droga. Ustawiasz przelicznik w diecie na 1,9 - 2,0. Dopiero do tego dodajesz *2 parawokrout, i dopiero do tego dodajesz nadwyzke w dzien treningowy. Inaczej wogole nnie wykorzystujesz potencjalu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 - kwiecień 97 Waga : 60kg Wzrost : 173 Staż treningowy: 7 miesięcy ( amatorsko) Obwód pasa 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Nie uprawiam sportu jedynie w-f rok temu zakończyłem gre w piłke nożna w którą grałem 7 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jestem zdrowy [...]
Trochę bez sensu to wszystko :) Rozpisane bez ładu i składu.. dni trzeba sobie ustalić-co robimy w konkretny dzień a nie raz to a raz tamto. Treningi przeróżne.. i nie wiem czy po cięzkim crossficie będzie chciało ci się później robić treningi plymetryczne gdzie w sumie to można już zamieścić w crossficie :)
[...] i po drugie wiecej bylo walk nie tylko w typie trafienie i odejscie, a co do Jurasa walka ciekawa, pierwsze mocne trafienie bylo po czasie, ale druga kombinacja lewy prawy juz nie.Na drugi dzien w druzynowce sam walczylem z Jurasem, ale mnie nie znokautowal wprawdzie przegralem ale nie jedno glosnie, zreszta nie ta waga jak dla mnie, ja do 71kg
Dziś jestem po badaniach testosteronu calkowitego i nie wiem co o tym myśleć...Trochę chyba przymalo tego teścia wyszlo:-/jak myślicie? Lecę od ponad tyg. 375mg co 3 dni cypka z Royal Pharma. Na cyklu 10 tyd. Wczesniej 250 co 3 dni lecialo. Badanie zrobione 32 godziny po strzale. Dodam że wale też w trakcie HCG 1000j co 5 dzień. Myślę ze wyniku [...]
Staram się zachować dzień przerwy, ale czasem logistycznie jest to nie do ogarnięcia, więc dwa występują po sobie 2 treningi, np. sobota i niedziela i dopiero przerwa. Też o tym myślałem, tylko pytanie - czy masz na myśli typowe FBW 5x5, czy np. obwód z kettlami? Zmieniony przez - Miszelel w dniu 2018-02-13 12:18:51
Postąpiłeś trochę tak jakbys kupił kij do hokeja i pytał się jak go trzymać i uderzać jednocześnie nie potrafiąc jeździć na łyżwach. Jeśli chcesz zgubić trochę tłuszczu to musisz po 1 obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć dietę (nie jakąś restrykcyjną tylko taką, która będzie Ci pasowała i ją utrzymasz). Wtedy białko i carbo według [...]
QUEBLO wyprzedziłeś mnieZ tego co wiem,to sekcji Combat 56 w Lublinie już nie ma,ponieważ instruktor S.Wysocki już tam nie mieszka.W styczniu organizuje staż.Queblo wkleił linka,ale mam nadzieję że nie będzie zły jak dam całość tutaj. Witam! W dniach 10,11 stycznia w siedzibie szkoły O'Chikara przy ul. Prusa 8 odbędzie się seminarium COMBAT 56 [...]
Sonbaty - na moderatora!!! Po prostu zna się na rzeczy, no i dużo się udziela, chyba nikt temu nie zaprzeczy? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
eh kurcze, jestem juz skolowany totalnie... obliczajac zapotrzebowanie w dziale ODZYWIANIE diete uznano za dobra (6 posilkow na dzien) wszystko ok, Ty mowisz ze 3... im bardziej namieszane mam w glowie tym mniej chce mi sie trenowac :/ obciazenie teraz doloze odrazu od pon po 2kg... a co z tym jedzeniem to nie wiem, myslalem ze wszystko jest OK :(
[...] sie zna,niektorzy jak mowie clomid patrza na mnie jak na swiety obrazek.Hcg mam 5000j. jedna ampulka,i wraz z ostatnim strzalem prolongatum wzialem jeden strzal Hcg i co tydzien bije jeden strzal,2 tygodnie po ostatnim strzale tescia chcialem zaczac brac clomid (YaVoR radzi po 1 tabl. dziennie i tez tak chyba zrobie)i to bedzie ten sam dzien co [...]
No ale czego nie kumasz? Co szkodzi zrobić kilka serii drążka rano a wieczorem pójść na kicka? Inny ruch, inne mięśnie pracują. owszem, sam trening Armstronga mocno daje w kość naramiennym ale jeśli przyjąć inny model treningu - mniejsza objętość i częstotliwość - to z palcem w dupie ten drążek można robić w ten sam dzień co trening sw. [...]
[...] swojej figury ze faceci znow beda sie slinic,ale pamietaj dieta to podstawa,rozbij ten clen na 2 procje,jedna z rana a gruga do godziny 16.00-17.00,bo bedzie ciezko spac,mi tam i tak zawsze ciezko spac nawet jak biore o 14.00 ostatnia dawke ale moj znajomy to bral 2 tabsy clena przed spaniem i kurna musial budzik nastawiac bo by spal caly dzien
[...] poprostu niedokonuje pomiarow klaty uda itd może mój błąd ale zawsze kiedy sie mierzyłem popadalem w depreche nieznam wszystkich fachowych pojęć ale przykładam się codziennie jem ryż lub gotowane ziemniaki czy też makaron zdrowe węglowodany duzo chudego mięsa typu pierś z kurczaka indyka chudy schab śniadanie płatki owsiane z rodzynkami [...]
MODERATORZY DZIAŁU SUPLEMENTACJA
